こんにちは佐之吉です。
夏から秋に変わり、寒くなってきた今日この頃「あれ？なんか抜け毛増えたな？」なんて感じませんか？
季節の変わり目は、発毛周期が少し変わり、抜けやすくなる時期なんです。
今日は薄毛の悩みを解決編で、「ハゲ！薄毛（抜け毛）と睡眠の関係」についてやっていきたいと思います。
いまやハゲ！薄毛（抜け毛）は世界的病気として全世界の男子を地の底に陥れる病気です。
美容関連の視点からハゲ！薄毛（抜け毛）を考えて、ブログを読んでくれているアラサー男子を救いたいという思いで同年代の佐之吉の知識を提供していきたいと思います。
今回の「睡眠」をしっかり理解してハゲ！薄毛（抜け毛）を撃退しましょう。
ハゲ！薄毛（抜け毛）と睡眠の関係
目次
睡眠がどの様にハゲ！薄毛（抜け毛）に関係があるか、睡眠によって髪の毛にいかなる影響を与えるかの知識を知って、ハゲ！薄毛（抜け毛）に有効な睡眠をしてください。
では「ハゲ！薄毛（抜け毛）と睡眠の関係」について説明していきます。
まず髪の毛を成長、発育する睡眠時間「ゴールデンタイム」をしろう。
髪の毛が一番成長する睡眠の時間帯というのがあります。
それは睡眠と言えば一番よく聞くワード「ゴールデンタイム」です。
睡眠時間「ゴールデンタイム」を知らない方の為のゴールデンタイム講座！
だまされてはダメ「ゴールデンタイム」の嘘説。
ゴールデンタイムとは眠っている間に「成長ホルモン」が出る効果の時間帯の事をいい、時間はPM１０：００～AM２：００と言われています。
なのでこの時間帯に睡眠をとるのがゴールデンタイムです。っという説。
ゴールデンタイムと聞くと10：00～2：00とよく聞きませんか？
世の中の定説のように言われているこの時間帯ですが、この説には大きな誤解があるんです。
近年発表されたゴールデンタイムの真実。
ゴールデンタイムの「成長ホルモン」とは、眠り始めてから最初の3時間の間に脳下垂体から集中的に分泌される。
PM10：00など早い時間から寝る事を心掛けていた「ゴールデンタイム」でしたが、眠り始めてからの3時間をの睡眠をしっかり寝る事を意識して、睡眠の質を高めることにより成長ホルモンの分泌を最大限に発揮することが大事。
だという事が分かります。
そして、成長ホルモンは入眠後（眠りに入り始めた直後）の最初の熟眠段階で、出始めるため、入眠直後からいかにしっかりとした睡眠がとれるかが重要で、「ゴールデンタイム」をいかに最高効率で使えるかは入眠後～熟眠が大切だとわかります。
逆に言ってしまえば、入眠後から3時間ほど、熟眠に入る事が出来なければ、成長ホルモンの分泌量が減ってしまい、ゴールデンタイムの効果が減ってしまいます。
ゴールデンタイム＝入眠から3時間程度で入る熟眠してからでる成長ホルモン。
ハゲ！薄毛（抜け毛）入眠～熟眠～「ゴールデンタイム」の質を高めるには。
では、どうすれば質のいい睡眠がとれるのか？っとなりますよね。
佐之吉も弱不眠症を患っていた時期があり、睡眠の事もかなり調べていた時期があるので、今後の記事で「睡眠のテーマ」で詳しくやっていきたいです。
それでも、ここを今見ていてくれる方に向けて軽く寝つきを良くし、質のいい睡眠になれる方法を紹介します。
寝つきを良くするには、朝日を浴びてから16時間で人は眠くなり、睡眠に入る準備ができるという人の体内時計&太陽との関係というものがあります。
そのは、朝日が6時に登り始め16時間後の22時に睡眠に一番入りやすいという昔ながらの方法で、その考えから、「ゴールデンタイム」の時間が22：00～2：00と言われているんです。
ただ現代社会、朝起きる時間は仕事によりまちまちなので、朝日を浴びる時間から16時間を自分に当てはめて睡眠に入るようにすると入眠～熟眠ができ、効率の良い「ゴールデンタイム」に入り、成長ホルモンの分泌を最高効果で得られます。
絶対22：00～2：00に寝ないとハゲ！薄毛（抜け毛）になってしまうって事なら朝遅い仕事や夜働く方の人のほうが、ハゲ！薄毛（抜け毛）になってしまうという事だと思いますが、ハゲが少ない職業ですぐ思いつく朝がそこまで早くない「美容師さん」やザ・夜のお仕事でも、髪の毛命の「ホストさん」なんかはハゲていておかしくないですが、普通の人よりふさふさしている印象がありますよね。
なので自分の生活リズムをちゃんと理解して、朝日を浴びてから16時間後に睡眠を理解していれば、「22：00に寝なきゃ！」とはならず、自分のライフスタイルにあった「ゴールデンタイム」を安心して毎日送る事ができます。
逆に夜更かしなどをしたり、睡眠時間をちゃんと取れない生活を送っている方が、ハゲ！薄毛（抜け毛）になるリスクが高いと言えますね。
普通に考えても、不摂生せずに、ちゃんとした生活習慣でいたほうがハゲ！薄毛（抜け毛）になるリスクが少ないとわかりますものね。
さらに「ゴールデンタイム」に出る成長ホルモンはハゲ！薄毛（抜け毛）だけではなく、体のありとあらゆる細胞、組織にいい影響しか与えないので、ハゲ！薄毛（抜け毛）に重要な運動や、食生活など全ての事に通じる事なので、自分のゴールデンタイム」を見つけてください。
髪の毛の生え変わる周期は3ヵ月と言われています。（ハゲ！薄毛（抜け毛）髪の毛の事ブログ作成中。）
なので、毎日の質の良い睡眠「ゴールデンタイム」を重ねる事がハゲ！薄毛（抜け毛）にとって一番成長、抜け毛に有効で期待が出来るので「ゴールデンタイム」を活かしてハゲ！薄毛（抜け毛）を撃退しましょう！
おすすめ安眠三種のセットのご紹介。
時間は分かった！さらにハゲ！薄毛（抜け毛）にいい入眠～熟眠「ゴールデンタイム」を送りたい人に必見佐之吉おすすめ安眠三種の神器を紹介していきたいと思います！
安眠と言えば「マクラ」
ナイツも絶賛した安眠枕です。マクラが変わると寝れないと言いますが、マクラを変えたら眠れるようになったという話も聞きます。
秋から冬の安眠を左右する「布団、毛布」
送料無料&激安価格なのに高品質な布団。冬の寒さから安眠を守ります。ぬくぬく新しいお布団で快眠を。
これが安眠に一番大事「マットレス」
マットレスの良し悪しで睡眠の質はかなり変わってきます。本気でハゲ！薄毛（抜け毛）を予防するならこの機会に変えて損無し！佐之吉も変えました！
睡眠時間は人の生きている時間のほぼ3分の１．食や趣味にお金をかけるより、睡眠の質を重視して高い買い物かもしれませんが、数年、数十年使えると考えたら安い物ですよね。
本気でハゲ！薄毛（抜け毛）の睡眠改善を取り組むならこの機会に購入してみては？
今回はハゲ！薄毛（抜け毛）と睡眠の関係。をやってきましたが、睡眠は髪の毛を作るのにも、抜け毛予防にも本当に大切な大切な要素の一つです。